KIŞ DEPRESYONU

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Psikolog Gülnur Aslan, Havaların soğumasıyla birlikte insan sağlığı ve psikolojisinde yaşanan problemlerin kış depresyonundan kaynaklanabileceğini dile getirdi. Mevsimlerin insan fizyolojisinde olumsuz etkileri olabileceğine değinen Aslan, kış depresyonuyla baş edebilmek için yardımcı olabilecek bazı önerileri sıraladı

Havaların soğumasıyla siz de bazı problemler yaşadığınızı fark ettiniz mi? Cevabınız evet ise aşağıdaki semptomlara bir bakmalısınız. Psikolog Gülnur Aslan bu aylarda yaşanabilen problemlerin kaynağının kış depresyonu olabileceğini dile getirdi. Mevsimlerin insanlar üzerinde psikolojik ve fizyolojik bazı etkileri olduğunu ifade eden Gülnur Aslan, “Özellikle sonbahar ve kış aylarının insanların üzerindeki etkileri olumsuz olabiliyor. Bu etkilerden biri de kış depresyonudur. Kış depresyonu, sonbahar ve kış aylarında güneş ışığının azalması ile ortaya çıkar. Kadınların bu hastalığı yaşama olasılığı erkeklere göre 4 kat daha fazla olmakla birlikte kış mevsiminin uzun sürdüğü bölgelerde bu hastalığa daha sık rastlanmaktadır. Karanlık ortamlarda beyin melatonin hormonunu artırır ve bu hormon kişiyi uykulu, yorgun yapan doğal bir sakinleştiricidir. Gecelerin uzun, gündüzlerin kısa olduğu kış mevsiminde kişi uyanık uyku ritmine ihtiyaç duyar ve bu nedenle daha fazla melatonin salgılar. Gözdeki sinirsel yolla iletilen güneş ışığı ise melatonin üretimini azaltarak serotonin yani mutluluk hormonu da diyebileceğimiz hormonu artırır ve kişiyi olumlu tarafa çeker.” Cümlelerini dile getirdi.

KIŞ DEPRESYONUNDA OLDUĞUMUZU NASIL ANLAYABİLİRİZ?

Mevsimsel depresyonun belirtilerine dikkat çeken Psikolog Gülnur Aslan, “Mevsimlerin değişmesiyle birlikte ümitsiz ve isteksizseniz, kendinizi değersiz görüyorsanız, suçluluk duygunuz varsa, kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız, uyku bozukluğunuz oluşmaya başladıysa, enerji kaybı yaşıyor ve çabuk yoruluyorsanız, iştahınız azaldı ya da çok arttıysa, sinirli ve karamsarsanız, konsantrasyon kaybı yaşıyorsanız, ölüm düşünceleriniz varsa kış depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. Bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.” İfadelerini kullandı.

KIŞ DEPRESYONUYLA MÜCADELE YÖNTEMLERİ

Kış depresyonu ile baş etmeye yardımcı olacak önerileri sıralayan Aslan, “Bunlardan ilki olumsuz içerikli haberleri, dizi ve filmleri izlememek olacak. Olumsuz duygularınızı tetikleyici konular yerine kendinizi pozitif haber diyeti ile beslemelisiniz. Yaşadığınız ortamı parlak renklerle ve canlı çiçekler ile dekore etmenizde fayda var. Özellikle bu dönemde beslenmenize dikkat etmelisiniz; bol bol sebze ve meyve tüketmek bağışıklığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Sosyal çevrenizden uzak kalmayın. Duygu durum bozukluklarının en önemli tedavi kaynaklarından biri sosyal ilişkilerdir. Kendinize daha fazla vakit ayırmaya çalışmak, kendinizle kaliteli zaman geçirmek size iyi gelebilir. Sonuç olarak havaların ısınması ile kış depresyonunun semptomları azalma gösterse de tedavi edilmediği durumlarda yaşam kalitenizi bozabilir. Ama yaşadığımız değişimler için kendimize etiket giydirmeden önce ne yaşadığımıza, hangi semptomları ne sıklıkla, ne kadar zamandır yaşadığımızı sorgulamamız gerekmekte. Semptomların hayatınızı etkilediğini düşünüyorsanız mutlaka bir uzmandan yardım almalısınız. Uzman sizin yaşadığınız şeyi anlamlandırmanıza ve problemlerinizle baş etmenize yardımcı olacaktır. Sağlıcakla kalın.” Şeklinde konuştu.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
KIŞ DEPRESYONU

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Giriş Yap

Dumlupınar Gazetesi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin