PARKHAYAT Kütahya Hastanesi Dahiliye (İç Hastalıkları) Uzmanı Dr. Furkan Ertaş, soğuk havaların etkisini göstermesiyle birlikte grip ve soğuk algınlığı vakalarında artış yaşandığına dikkat çekerek, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemini vurguladı. Dr. Ertaş, “Vücudumuzun savunma mekanizması olan bağışıklık sistemi ne kadar güçlü olursa, hastalıklarla savaşma gücümüz de o kadar artar” dedi.
SONBAHAR VE KIŞ AYLARINDA BAĞIŞIKLIK ZAYIFLIYOR
Mevsim geçişlerinin, özellikle de sonbahar ve kış aylarının, vücut direncinin en çok düştüğü dönemler olduğunu belirten Uzm. Dr. Furkan Ertaş ,“Hava sıcaklıklarının aniden düşmesi, kapalı ortamlarda geçirilen sürenin artması ve yetersiz beslenme, vücudun savunma hattını zayıflatıyor. Bu da grip, nezle, sinüzit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına davetiye çıkarıyor” ifadelerini kullandı.
Grip virüsünün oldukça bulaşıcı olduğunu hatırlatarak, “Özellikle toplu yaşam alanlarında, okullarda, iş yerlerinde, toplu taşıma araçlarında virüs kolaylıkla yayılır. Bu yüzden hem kişisel hijyen hem de bağışıklık direncini korumak büyük önem taşır” dedi.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMENİN TEMEL TAŞLARI: BESLENME, UYKU VE EGZERSİZ
Güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çeken Uzm. Dr. Furkan Ertaş şu önerilerde bulundu:
“Bağışıklık sistemi tek bir faktöre bağlı değildir; vücudun genel sağlığıyla doğrudan ilişkilidir. Düzenli ve dengeli beslenmek, yeterli uyumak, stresten uzak durmak, düzenli egzersiz yapmak ve sigara-alkol gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak bağışıklığı güçlendirir.”
C vitamini, D vitamini, çinko ve antioksidan içeriği yüksek gıdaların tüketilmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Ertaş, “Narenciye, kivi, brokoli, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, badem, ceviz ve balık sofralarda mutlaka yer almalı. Ayrıca kış aylarında güneş ışığından daha az yararlandığımız için D vitamini seviyemiz düşer. Gerekli durumlarda doktor kontrolünde takviye alınabilir” dedi.
UYKU KALİTESİ BAĞIŞIKLIĞIN AYNASIDIR
Uykunun, bağışıklık sistemi üzerinde doğrudan etkili olduğunu belirten Uzm. Dr. Ertaş, “Yetersiz ve kalitesiz uyku, vücudun savunma hücrelerinin çalışmasını olumsuz etkiler. Yetişkin bireylerin her gece en az 7 saat uyuması gerekir. Düzenli uyku, vücudun yenilenmesine ve hastalıklara karşı direnç kazanmasına yardımcı olur” şeklinde konuştu.
STRES BAĞIŞIKLIĞI SESSİZCE ZAYIFLATIR
Modern yaşamın en büyük sorunlarından birinin kronik stres olduğunu ve sürekli stres altında kalan kişilerde bağışıklık hücrelerinin etkinliği azalır. Bu durum, kişiyi sadece gribe değil, birçok hastalığa açık hale getirir. Meditasyon, yürüyüş, nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı aktiviteler hem zihinsel hem de bedensel sağlığa iyi gelir.
AŞI GRİPTEN KORUNMANIN EN GÜÇLÜ YOLU
Gripten korunmada en etkili yöntemin mevsimsel grip aşısı olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. E Ertaş “Grip aşısı her yıl virüsün değişen yapısına göre yenilenir. Özellikle kronik hastalığı olanlar, 65 yaş üzerindekiler, hamileler ve sağlık çalışanları mutlaka aşı yaptırmalıdır. Aşı, hastalığın bulaşmasını engellemenin yanı sıra, gribe yakalansanız bile hastalığın daha hafif atlatılmasını sağlar” ifadelerini kullandı.
EL HİJYENİNE DİKKAT EDİN
Grip virüsü çoğunlukla el temasıyla bulaşır , “Gün içinde sık sık ellerinizi sabunla en az 20 saniye yıkayın. Ellerinizle yüzünüze, ağzınıza veya gözlerinize dokunmamaya özen gösterin. Kapalı ve kalabalık ortamlarda maske kullanımı da halen koruyucu bir önlemdir” .
Su Tüketimi ve Temiz Hava da Önemli
Kış aylarında yeterince su içilmemesinin de bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini belirten Uzm. Dr. Ertaş, “Günde en az 1,5-2 litre su içmeye özen gösterin. Ayrıca ev ve iş yerlerinin havasını sık sık temizleyin. Kapalı ortamlarda biriken virüs ve bakteriler, hava sirkülasyonu sağlanmadığında kolayca yayılır” dedi.
Dahiliye(İç Hastalıkları) Uzmanı Dr. Furkan Ertaş,sözlerini şu şekilde tamamladı:
“Grip olduktan sonra ilaçlarla tedavi edilebilir ama önemli olan hastalığı hiç yaşamamak. Bağışıklığımızı mevsim başlamadan önce güçlendirmek, hem kendimizi hem de çevremizdekileri korumanın en akıllıca yoludur. Unutmayın, güçlü bağışıklık güçlü bir savunmadır. Önlem, Tedaviden Daha Etkilidir!”dedi.