İnsanlar hastaneye gitmeden, ilaç almadan kendini korumanın yollarını arıyor. Peki hastalıklardan korunmak için ne yapmalıyız?
Soğuyan havaya ayak uyduramayan bedenimiz maalesef çok çabuk hastalanabiliyor. Alınacak önlemler, doğal tedaviler bu hastalıkların önüne geçebilir, kış aylarını daha sağlıklı bir bedenle geçirmek biraz da bizim çabamıza bağlı. İşte size kış mevsimini hem ruhsal hem de bedensel olarak sağlıklı geçirmenin yolları:
A ve C vitaminleri yüksek besinler
Grip ve benzeri hastalıkların önüne geçmek için elbette aşı önemli fakat bazı insanların alerjisi olabiliyor bu durumda bağışıklık sistemini güçlendirmek kişiye düşüyor. Kış aylarında vücudun direncini arttırmak ve hastalıkların önüne geçmek için özellikle bağışıklığı güçlendirmekle bilinen A ve C vitaminlerinin bol olduğu gıdalar tüketilmeli. Bu besinler taze sebzeler, limon, karnabahar, maydanoz, havuç, brokoli mandalina, elma, portakal gibi gıdaların her gün mutlaka tüketilmesi gerektiği belirtiliyor.
Sağlıklı beslenin
Kış aylarında insanlar karbonhidrat ve abur cubur tarzı yiyeceklere enerji ihtiyacından dolayı yönelebiliyor. Kış aylarında vücudu sağlıklı tutmak hastalıkların önüne geçmek için önemli olduğundan ötürü kuru meyveler, yulaf ekmeği, kepek ekmeği, az yağlı yemekler, yoğurt tarzı besinlerin tüketilmesi öneriliyor.
Vücudu susuz bırakmayın
Havaların soğuk olması, üşümeniz, vücuda sıvı almaya karşı isteksizlik kış aylarında çok normal bir durumdur. Vücudu susuz bırakmayın, günde yaklaşık olarak 8 bardak su için ve vücudun direncini arttırıp hastalıların önüne geçecek bitki çayları, zencefilli çaylar, boza, gibi çaylar tüketmek hem öğünlerde karbonhidrat yoğunluklu yiyecekler yemenizin önüne geçecekler hem de bağışıklığınızı güçlendirecekler.
Kuruyemiş tüketin
vücudun E vitamin gereksinimini önemli ölçüde karşılayan ceviz, badem, fındık, fıstık gibi kuruyemişler tüketin. Hem sizi tok tutarak sağlıksız yiyecekler yemenizi engelleyecektir hem de vücudun dayanıklılığını önemli ölçüde arttıracaktır.
Balık tüketin
kış aylarında yeterince güneş göremediğimizden dolayı D vitamini ihtiyacımızı karşılayamıyoruz ve vücut hastalığa karşı daha fazla savunmasız oluyor. Bir veya iki haftada bir balık tüketmek vücut D vitamini ihtiyacımızı karşılayacaktır. Balık sevmeyenler D vitamini içeren farklı yiyecekler tüketebilirler veya Omega 3 yağı kullanabilirler.
Kahvaltı
Kahvaltı öğünlerden en önemlisidir. Kışın vücudu hastalıklardan korumak için sağlıklı kahvaltı yapılmalı. Sabahları ya işe gidiyoruz ya da okula gidiyoruz, bazen kahvaltı hazırlamak zor geliyor veya sabah erken çıkmak zorunda olduğumuz için kahvaltı yapamıyoruz ama mutlaka kahvaltının yapılması gerek, kışın hiçbir şey yemeden dışarı çıkmak hastalığa davetiye demektir. Yumurta tüketin, sebze, meyve tüketmeye çalışın. Taze sıkılmış meyve suları için.
Spor yapın
Kış aylarında temiz havada yürüyüş yapmanın vücuda iyi geleceği söyleniyor. Spor yaparken salgılanan mutluluk hormonları vücudu enerjik tutar, sıkıntılardan uzaklaştırır, daha sağlıklı düşünmeyi sağlar bu da vücudun sağlığı için çok elzem bir durum.