Prof. Dr. Çalışkan, menopoz sürecinin genellikle kadınların vücudunda belirgin işaretlerle başladığını söyledi.
“Sıcak basması, gece terlemeleri, vajinal kuruluk, duygusal dalgalanmalar, cilt kuruluğu ve uykusuzluk gibi belirtiler, yumurtalıkların yavaş yavaş işlevini kaybettiğini gösterir,” dedi.
Menopozun doğal bir süreç olduğunu belirten Çalışkan, kadınların bu dönemde panik yerine bedenlerini tanımalarının ve uzman desteği almalarının önemli olduğunu vurguladı.
Menopoza geçişte vücut sinyal veriyor
Çalışkan, menopozun erken evrelerinde görülebilecek değişimlere de dikkat çekti:
“Meme hassasiyeti, adet düzensizliği, kilo artışı, baş ağrısı, saç dökülmesi, eklem ağrıları ve cinsel istekte azalma gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu dönemde vücudun verdiği sinyaller iyi takip edilmelidir.”
“Rahatlatıcı tedaviler yaşam kalitesini yükseltir”
Menopozda şikayetlerin kişiden kişiye değiştiğini belirten Prof. Dr. Çalışkan, bazı durumlarda ilaç tedavisinin gerekmediğini, ancak yaşam kalitesini düşüren belirtilerde tedavi desteğinin şart olduğunu vurguladı.
“Menopozda temel tedavi yöntemleri hormonal ve hormonal olmayan olmak üzere ikiye ayrılır. Şikayetler yaşamı etkileyecek düzeydeyse mutlaka tedavi planlanmalıdır.”
“Hormon tedavisi herkes için uygun değildir”
Hormonal tedavinin bazı hastalar için etkili, bazıları içinse riskli olabileceğini belirten Çalışkan, şu uyarıda bulundu:
“Uzun süreli yüksek doz östrojen kullanımı rahim kanseri, safra taşı ve inme riskini artırabilir. Bu nedenle hormon tedavisi, ancak doktor gözetiminde ve kişisel risk değerlendirmesi yapılarak uygulanmalıdır.”
“İlk 10 yıl çok önemli”
Menopozun ardından ilk 10 yılda uygulanan ilaç tedavisinin, kalp-damar risklerini azaltabileceğini belirten Çalışkan:
“Menopozun ilk 10 yılında ilaç başlanırsa fayda sağlar. Ancak bu süreden sonra risk artar. Bu nedenle erken dönemde uzman görüşü alınmalı.” dedi.
“Diyet değişiklikleri şikayetleri azaltıyor”
Prof. Dr. Çalışkan, menopoz döneminde beslenme düzeninin büyük fark yarattığını vurguladı:
“Kafein, acı ve baharatlı gıdaların azaltılması sıcak basmalarını hafifletir. Bitkisel östrojen içeren besinlerin tüketilmesi de şikayetleri azaltabilir.”
Menopoz sürecinde önerilen bitkisel östrojen kaynakları:
-
Soya fasulyesi
-
Nohut, mercimek, fasulye
-
Keten tohumu, tahıllar, meyve ve sebzeler
“Aynı şikayetleri paylaşmak kadınları rahatlatır”
Çalışkan, menopoz döneminde kadınların deneyimlerini paylaşmasının psikolojik açıdan çok değerli olduğunu ifade etti:
“Benzer şikayetleri yaşayan kadınların birbirleriyle konuşması, duygusal yükü hafifletir. Bu paylaşımlar, hem farkındalık hem de moral açısından çok önemlidir.”
Sıcak basmaları için öneriler
Menopozun en sık görülen şikayetlerinden biri olan sıcak basmaları için Prof. Dr. Çalışkan’ın önerileri:
-
Sağlıklı kilo kontrolü
-
Uykuda serin ortam tercih edilmesi
-
Sentetik olmayan, pamuklu kıyafetler giyilmesi
-
Sigaranın bırakılması
-
Hafif egzersiz ve düzenli yürüyüş
“Yaşam tarzı değişiklikleriyle bu belirtiler ciddi oranda hafifler,” dedi.