Sosyal medyada geçirilen zaman, beynin ödül sistemini etkileyerek bağımlılığa benzer bir etki yaratıyor. Uzmanlara göre her beğeni, yorum ve video, dopamin salınımını tetikleyerek kısa süreli bir mutluluk hissi sağlıyor. Ancak bu durum, uzun vadede beynin dopamin dengesini bozarak yorgunluk, kaygı ve bağımlılık gibi sorunlara yol açabiliyor.
Araştırmalara göre sosyal medyaya ara vermek, hem beynin hem de ruh sağlığının iyileşmesine katkı sağlıyor. Gençlerle yapılan bir araştırmada, 3 günlük sosyal medya molasının öz saygı ve öz şefkati artırdığı görüldü. Uzmanlar, sosyal medya detoksunun en az 4 hafta sürmesinin etkili olduğunu, ancak kısa molaların bile olumlu sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor.
Bu süreçte, beyin düşük dopamin seviyelerine uyum sağlarken kaygı gibi yoksunluk belirtileri ortaya çıkabiliyor. Ancak bu semptomlar geçici ve uzun vadede sosyal medya kullanım alışkanlıklarını daha bilinçli bir seviyeye çekiyor.
Sosyal medyadan uzak durmak yalnızca ruh sağlığını iyileştirmekle kalmıyor, aynı zamanda dopamin döngüsünü düzenleyerek beynin doğal dengesini yeniden kurmasına yardımcı oluyor.