Bunun nedeni, akşam saatlerine gelindiğinde yağ yakımının yavaşlaması ve yediklerinizin vücutta daha kolay yağ olarak kalması.
Sağlıklı Akşam Yemeği Önerileri
Akşam yemeğinde hem sağlıklı hem de sizi tok tutacak alternatiflere ihtiyacınız olacak. İşte onlardan bazıları…
Portakallı Kereviz
Portakal, havuç ve kereviz üçlüsü ile hazırlanan bu lezzetli yemek, yanında yoğurt ile birlikte sağlıklı bir akşam yemeği menüsüne dönüşüyor. Tabi az zeytinyağlı ve az tuzsuz olduğu sürece. Kereviz, vitamin yönünden de oldukça zengin bir besin olduğu için, kış aylarında sağlığınıza da çok faydası dokunacak. Bu yemeğin kalorisi 200 kalori civarında olduğu için akşam saatlerinde gönül rahatlığı ile yiyebilirsiniz.
Ton Balıklı Salata
Omega3 yönünden zengin olan ton balığı, aynı zamanda akşam yemekleri için iyi bir alternatif. Mümkünse yağsız olarak satılan paketlerden satın almanızı öneriyoruz. Böylece alacağınız kalori miktarını da azaltmış olacaksınız. Yağ hakkınızı, yanında hazırlayacağınız yeşil salatada 1 tatlı kaşığı olarak kullanabilirsiniz.
Köfte ve Pilav
Pilav olarak bulgur pilavı daha düşük kalorili ve daha sağlıklı bir alternatiftir. Akşam yemeklerinde 4 adet köfte(ızgara) yanında 4 yemek kaşığı bulgur, söğüş salata ve bir bardak ayran ile kendinize ziyafet çekin.
Taze Fasulye
Zeytinyağlı taze fasulye, yanında bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 kase yoğurt sağlıklı akşam yemeği için iyi bir seçenek.
Sebze Salatası
Haşlanmış brokoli, karnabahar ve havucu bir tabakta bir araya getirdikten sonra, diğer tarafta hazırladığınız sarımsak, yoğurt, limon suyu ve zeytinyağı ile hazırladığınız sosu üzerinde gezdirip kendinize lezzetli ama bir o kadar da sağlıklı bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz.
