Şekerli Gazlı İçeceklerde Ne Kadar Şeker Var? Şekerli gazlı içecekler, günlük hayatta sıkça tüketilen ancak farkında olmadan vücuda fazla miktarda şeker yükleyen içecekler arasında yer alıyor. Peki, bir kutu gazlı içecekte kaç küp şeker bulunuyor?
POPÜLER GAZLI İÇECEKLERİN ŞEKER ORANLARI
1 Kutu (330 ml) Kola Kaç Küp Şeker İçerir?
Bir kutu (330 ml) kola, yaklaşık 35 gram şeker içeriyor. Bu miktar, tam olarak 9 küp şeker demek.
Gazozlarda Şeker Oranı Ne Kadar?
Gazoz severler için durum pek farklı değil. Bir kutu (330 ml) gazoz, yaklaşık 33 gram şeker barındırarak 8 küp şekere denk geliyor.
Enerji İçeceklerindeki Yüksek Şeker İçeriği
Enerji içecekleri, yalnızca kafeinle değil, aynı zamanda yüksek şeker miktarıyla da dikkat çekiyor. 330 ml’lik bir kutu enerji içeceği, ortalama 37 gram şeker ile 9-10 küp şeker içeriyor.
Meyveli Gazlı İçecekler Sağlıklı mı?
Meyveli gazlı içecekler de masum değil. Bir kutu (330 ml) meyveli gazlı içecek, 30 gram şeker ile yaklaşık 7-8 küp şeker içeriyor.
BÜYÜK BOY İÇECEKLERDE ŞEKER MİKTARI DAHA FAZLA!
500 ML KOLA KAÇ KÜP ŞEKER?
Bir şişe (500 ml) kola, 53 gram şeker içeriyor ve bu da tam 13 küp şeker anlamına geliyor.
Aynı boyuttaki bir enerji içeceği ise 54 gram şeker ile tam 13-14 küp şeker içeriyor.
Fazla miktarda şeker tüketimi, başta obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve diş çürükleri olmak üzere birçok sağlık sorununa yol açıyor. Ayrıca, fazla şeker alımı, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudun hastalıklara karşı direncini azaltabiliyor.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, günlük şeker tüketimi toplam kalori alımının %10’undan az olmalı. Bu da yaklaşık 50 gram şekere, yani 12 küp şekere denk geliyor. Ancak daha sağlıklı bir yaşam için bu miktarın %5’e (6 küp şeker) düşürülmesi tavsiye ediliyor.
Şekerli İçecekler Yerine Ne Tüketebiliriz? Sağlıklı bir yaşam için şekerli gazlı içecekler yerine:
- Su
- Maden suyu
- Taze sıkılmış meyve suları
- Şekersiz bitki çayları tercih edilebilir.
