Gazetemize özel açıklamalarda bulunan Uzman Klinik Psikolog Tuba Güngör Aslan, son yıllarda hızla artan sosyal medya ve telefon bağımlılığı üzerine dikkat çeken değerlendirmelerde bulundu.
Aslan, teknolojinin hayatın her alanına girmesiyle birlikte bireylerin dijital dünyaya yöneliminin arttığını, bu durumun hem psikolojik sağlığı hem de aile içi iletişimi olumsuz etkilediğini söyledi.
“KABUL GÖRME İHTİYACINI KARŞILIYOR”
Bağımlılığın psikolojik kökenlerine dikkat çeken Aslan, sosyal medya kullanımının temelinde “ait olma ve kabul görme ihtiyacı” olduğunu belirtti:
“İnsanlar, gerçek hayatta yaşadıkları yalnızlık ya da değersizlik hissini sosyal medya üzerinden telafi etmeye çalışıyor.
Beğeniler, yorumlar ve takipçi sayısı bireyde geçici bir güven duygusu yaratıyor.”
Pandemi süreci, ekonomik belirsizlikler ve sosyal izolasyonun da bu bağımlılığı derinleştirdiğini vurgulayan Aslan, “Birçok insan için dijital platformlar, gerçek dünyanın karmaşasından kaçış haline geldi,” dedi.
“DİJİTALLEŞME AİLE İLETİŞİMİNİ ZAYIFLATTI”
Teknolojinin aile yapısı üzerindeki etkilerini değerlendiren Aslan, dijitalleşmenin aile bağlarını zayıflattığını söyledi:
“Evlerde herkes kendi ekranına gömülmüş durumda. Bu da göz teması, duygu paylaşımı gibi temel iletişim yollarını ortadan kaldırıyor.
Böyle bir ortamda büyüyen çocuklar, kendilerini yalnız ve değersiz hissediyor.”
Ailelerin farkında olmadan çocuklarında bağımlılığı tetikleyebildiğini ifade eden Aslan, ebeveynlerin çocuklarına duygusal örnek olma sorumluluğuna dikkat çekti.
“ÇOCUĞU TELEFONA YÖNLENDİRMEK, DUYGUSAL GELİŞİMİ DURDURUYOR”
Ebeveyn tutumlarının çocukların ekran alışkanlıklarını doğrudan etkilediğini belirten Aslan:
“Çocuk sıkıldığında hemen telefon verilmesi, onun duygularla baş etmeyi öğrenmesini engelliyor.
Ebeveynin sürekli telefona bakması, çocuk için bir model oluşturuyor ve ekran bağımlılığını normalleştiriyor.”
Aslan, ailelerin çocuklarıyla kaliteli zaman geçirmesinin, bağımlılığın önlenmesinde en etkili adım olduğunu vurguladı.
“TELEFONUMU NEDEN KULLANIYORUM?”
Sosyal medya kullanımını azaltmak isteyenlere pratik önerilerde bulunan Aslan, farkındalığın ilk adım olduğunu söyledi:
“Kişi, telefonu ne zaman ve neden kullandığını sorgulamalı.
Bu, sadece alışkanlık mı, yoksa duygusal bir boşluğu doldurma çabası mı?”
Uzm. Psk. Aslan’dan bağımlılıkla başa çıkmak için 5 etkili öneri:
-
Bildirimleri kapatın.
-
Uyumadan önce ekran kullanımını bırakın.
-
Ailece telefonsuz zaman dilimleri oluşturun.
-
Gerçek sosyal ilişkileri artırın.
-
Ekran süresini ölçen uygulamalarla sınırlar koyun.
“TEKNOLOJİ SİZİ YÖNETMESİN”
Haberin sonunda Aslan şu uyarıyı yaptı:
“Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız; ama onun bizi yönetmesine izin vermemek elimizde.
Gerçek ilişkileri ve duygusal bağları yeniden merkeze almak ruh sağlığımız için şart.”
